AURORA 的日常

又過了一個禮拜了

這禮拜有點小偷懶，都沒運動，但也可能是太累了!!

所以這禮拜我休息三天都沒運動

我要來分享八月第二週的運動過程及飲食啦!!

08.09(112Kcal+490Kcal+675Kcal=1277Kcal

早上:體重:50.7KG 體脂:26.8%

早餐-賀寶芙巧餅奶昔(跟之前的一樣，就不在拍了)

午餐-公司午餐(什錦菇湯烏龍)+晚餐-沙茶豬肉雞絲麵1/2+洋蔥煎餅1/2+水果-芭樂

08.10(112Kcal+470Kcal+699Kcal=1281Kcal

早上:體重:50.7KG 體脂:26.6%

早餐-賀寶芙巧餅奶昔(跟之前的一樣，就不在拍了)

午餐-公司午餐(薑汁肉片薏仁飯)+晚餐-三媽(大腸臭臭鍋)

08.11(112Kcal+520Kcal+650Kcal=1282Kcal

早上:體重:50.8KG 體脂:26.3%

早餐-賀寶芙巧餅奶昔(跟之前的一樣，就不在拍了)

午餐-公司午餐(檸檬雞柳義大利麵)+晚餐-燕麥優酪乳+鯛魚燒

08.12(112Kcal+350Kcal+420Kcal=882Kcal

早上:體重:50.9KG 體脂:26.4%

早餐-賀寶芙巧餅奶昔(跟之前的一樣，就不在拍了)

午餐-公司午餐(餛飩擔仔湯麵...也不好吃)+晚餐-排骨麵

這天很累，非常累，且沒有加班，累到洗完澡吃完晚餐後直接睡覺，睡到隔天上班前

08.13(112Kcal+530Kcal+770Kcal=1412Kcal

早上:體重:51.5KG 體脂:25.9%

早餐-賀寶芙巧餅奶昔(跟之前的一樣，就不在拍了)

午餐-公司午餐(雞肉三色飯)+晚餐-串烤+鹽酥雞+魷魚+85度C(海鹽綠茶)

 

這禮拜的熱量都吃太高了，算了，給自己放縱一下吧!!才有新動力繼續運動下去，不過體重維持很穩定，我會再加油的。大家一起加油

運動影片:(就是甜筒Luna這影片已經刪除啦!如果要可能就要自己計時，因我不小心把照片都刪了，幸好還有地方可以截圖，感謝此新聞，連結)

10分鐘站著練馬甲線、瘦側腰，全身燃脂！Standing ABS Workout to Burn Belly Fat, with NO MAT, NO JUMPING~就是甜筒Luna

一起加油吧!!!

每個都是45秒，中間休息10秒

一、伸手點地

二、上舉抬腿(左)

 

三、上舉抬腿(右)

四、側後撤步+側抬腿(到一半的時候記得換邊)

 

五、下拉提膝

 

六、深蹲提膝

 

七、站立自行車

 

 

八、走開走開(這動作蠻好玩的，就是推開推開的樣子)

 

以上八組後休息一下，再做一次

九、上舉抬腿(左)

 

十、上舉抬腿(右)

 

十一、側後撤步+側抬腿(到一半的時候記得換邊)

 

十二、下拉提膝

 

十三、深蹲提膝

 

十四、站立自行車

十五、走開走開(這動作蠻好玩的，就是推開推開的樣子)

 

十六、捲脊柱(我自己加的一個動作，我覺得做完應該要伸展，做個收尾)

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以上16種動作，看似簡單但還是要靠自己的意志力堅持28天才算是成功。