AURORA 的日常

我要來分享本週假日飲食篇，我這個禮拜的運動過程及飲食啦!!

08.21(410Kcal+480Kcal=890Kcal)

早上:體重:50.6KG 體脂:26.8%

早午餐-自煮(皮蛋瘦肉粥， 做法連結)

晚餐-自煮(鍋燒烏龍麵，食材:烏龍麵、小白菜、三角圓、泡麵調味包)

 

 

 

08.22(420Kcal+500Kcal=920Kcal

早上:體重:50.7KG 體脂:26.1%

早午餐-螺獅粉

晚餐-潤餅

 

 

 

運動影片:(就是甜筒Luna這影片已經刪除啦!如果要可能就要自己計時，因我不小心把照片都刪了，幸好還有地方可以截圖，感謝此新聞，連結)

10分鐘站著練馬甲線、瘦側腰，全身燃脂！Standing ABS Workout to Burn Belly Fat, with NO MAT, NO JUMPING~就是甜筒Luna

一起加油吧!!!

每個都是45秒，中間休息10秒

一、伸手點地

二、上舉抬腿(左)

 

三、上舉抬腿(右)

四、側後撤步+側抬腿(到一半的時候記得換邊)

 

五、下拉提膝

 

六、深蹲提膝

 

七、站立自行車

 

 

八、走開走開(這動作蠻好玩的，就是推開推開的樣子)

 

以上八組後休息一下，再做一次

九、上舉抬腿(左)

 

十、上舉抬腿(右)

 

十一、側後撤步+側抬腿(到一半的時候記得換邊)

 

十二、下拉提膝

 

十三、深蹲提膝

 

十四、站立自行車

十五、走開走開(這動作蠻好玩的，就是推開推開的樣子)

 

十六、捲脊柱(我自己加的一個動作，我覺得做完應該要伸展，做個收尾)

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以上16種動作，看似簡單但還是要靠自己的意志力堅持28天才算是成功。