AURORA 的日常

這個月的飲食紀錄就不加上Kcal，我要來分享九月最後二週的飲食啦!!

測試一個月下來，體重維持在50左右，但體脂有點不穩定

還是僅供參考

09.20 

早上:體重:50.4KG 體脂:25.8%

午餐-同事聚餐(合菜)-沒拍照拉

晚餐-酪梨牛奶

 

09.21

早上:體重:50.6KG 體脂:26.6%

早餐-路易莎咖啡(口袋歐姆蛋-鮪魚、焦糖瑪奇朵)

午餐-烤肉(烤玉米、筊白筍、鹹豬肉、雞胸肉)

09.22

早上:體重:50.4KG 體脂:25.2%

午餐-公司午餐(金沙雞肉義大利麵)

晚餐-肉羹麵

09.23

早上:體重:50.6 KG 體脂:25.6%

午餐-公司午餐(蔥燒肉排薏仁飯)

晚餐-鍋燒烏龍麵

09.24

早上:體重:50.4KG 體脂:25.6%

午餐- 公司午餐(香酥鯖魚干貝飯)

晚餐-刀削麵(乾)

09.25

早上:體重:50.9KG 體脂:25.1%

午餐-惹鍋(麻油雞鍋)

晚餐-自煮(中午的麻油雞+花椰菜+菇類)

09.26

早上:體重:50.1KG 體脂:27%

午晚餐-第二市場(三代福州意麵+紅油炒手+老賴紅茶)

09.27

早上:體重:50.5KG 體脂:25.4%

午餐-公司午餐(什錦火腿蛋炒飯)

晚餐-肉羹麵+尼爾吉里奶茶

09.28

早上:體重:50.7KG 體脂:24.9%

午餐-公司午餐(日式燒肉黑米飯)

晚餐-自煮(百菇花椰菜湯)

09.29

早上:體重:50.4KG 體脂:25.3%

午餐-公司午餐(剝皮辣椒雞飯)

晚餐-必勝客個人PIZZA(章魚燒+海鮮口味)+酪梨牛奶

09.30

早上:體重:50.4KG 體脂:26.0%

午餐-公司午餐(控肉便當)

晚餐-添好運(個人套餐-干貝絲炒麵套餐+賽螃蟹春卷 (1條)+楊枝甘露 )

以上9月飲食篇，這期間體重依然維持在50左右，還是要努力維持，希望大家會喜歡。不知道是不是自己吃的食物問題，體重雖然維持，但體脂起伏很大。有時體脂降下來，但體重卻又增加。看網路上文章說這是正常的，但我也不知道正不正常。但我知道排便正不正常，真的會影響到自己的身體歐!所以每天上廁所很重要。