AURORA 的日常

疫情期間，工作比以往更不好找的情況下，突然有了新靈感

先說好我不是專業的，所以不要用專業角度看我，下面資料都是我參考出來的結論

如今，找不到工作的我，偶然間看見網路上可以在三週練出線條
我覺得挑戰看看網路上說21天可以練出的線條，並記錄是真是假??
我用照片證明我都是有運動的，希望這次出的主題可以符合大眾需求，在家裡防疫的朋友們，也一起動起來吧！

一、我先去查詢運動前需要吃哪些食物可以加強燃燒脂肪的，如下三點

1、喝黑咖啡或無糖綠茶

飲用一杯咖啡運動前30 分鐘至1 小時飲用一杯咖啡不僅可以加速你的新陳代謝，還可以增加熱量的燃燒。

黑咖啡跟無糖綠茶都含有咖啡因的成分，茶還多了一個茶鹼，是燃脂的好幫手。這些都是可以延長腎上腺素的作用。重點來了，別以為沒運動也可以喝，沒運動就不會有腎上腺素的，所以沒運動喝的話，就是單純的喝黑咖啡或無糖綠茶而已，並沒有任何作用喔!所以要運動前記得先喝黑咖啡或無糖綠茶，根據統計可以增加17%的脂肪燃燒。

2、補充維他命C

主要對抗自由基、抗發炎、抗腫瘤。補充維他命C就是對抗自由基防止老化。根據統計補充適當的維他命C可以增加30%的脂肪燃燒。

這21天會從水果上取得，變成運動前會吃水果跟喝黑咖啡。目前看到含有豐富的維他命C是紅心芭樂，但不可能一直吃芭樂，所以我會把每次吃的都記錄下來。

3、左旋肉鹼(也許有強烈效果，但我不嘗試此方式，所以簡單找文獻帶過)

左旋肉鹼的主要功用為可促進體內脂肪的燃燒，並將其轉化為身體所需的能量。簡單來說，它就像是一個運輸的角色，負責將血液中的脂肪（游離脂肪酸）送進「粒腺體」中，進而降低脂肪在體內累積的狀況。只不過，人體中的左旋肉鹼在20多歲時達到巔峰值，此後便會隨著年紀增加而逐步減少甚至缺乏，所以需透過飲食或保健食品來補充。主要要從保健食品上取得。

二、運動的選擇，如下

我是無意間看到YOUTUBE的推薦，也許在暗示我要運動了吧!!我點進去看完這運動，讓我也想動起來，所以決定好好挑戰一次，順便驗證是真是假的運動，真的如此驚人嗎??

21天就消失的大肚子，還練出11線的Abs鍛煉，沒有挑戰還不知道是真是假，所以決定用自己的意志力，好好鍛練一般。

如下是我參考的 NITANG YOUTUBE影片 : Get FLAT BELLY in 3 WEEKS at home// 11 Line Abs Workout，建議先把影片存起來喔!!

他也有教導我們如何飲食，但我想照自己的方式飲食。

三、紀錄重點，如下

1. 飲食習慣及時間

2. 運動方式及時間

3. 身形及體重變化

目前是我想到的訊息，那我也要開始做運動了。居家運動21天，考驗我的定力跟意志力。這21天我也會持續發表我的文章，所以在這21天，沒意外我會連續發21篇文章。今天的前傳，明天會有挑戰21，有興趣的朋友們，歡迎跟我一起打卡運動喔!!

書面運動比不上影片的真實感，但這就是紀錄，你也可以參考自己的影片，選擇自己喜歡的課程做運動喔!!

一起加油吧!!!

Fairy tales can come true. You gotta make them happen, it all depends on you. -Tiana,Princess and Frog
「只要你願意去努力，你是能夠讓童話故事成真的。」
~~迪士尼暖心語錄~~

以上，謝謝大家點閱，接下來21天都是早上8:00會發布新文章，希望大家會喜歡並多多支持，在夏天的時候可以嶄露自己的完美體態，一起加油吧!!

另外補充我認識到的英文單字

work out
現在健身已經是種潮流，常常會聽到人家說去 work out。但到底應該是在說 work out 還是 workout？兩者有什麼差別？雖然兩者都解釋為「健身」或「運動」，但兩者的詞性不一樣，work out 是分開兩個字，屬動詞片語，傳達「動作」的意思；而 workout 是一個字，為「名詞」。

abs
abs 是 abdominal muscles 的簡稱，abdominal 意思是「腹部的」，因此 abs 可簡單稱為「腹肌」。夏天女生愛穿露肚裝、到沙灘更是要穿比基尼，所以女生都希望肚子可以平坦 (flat tummy) ，如果可以的話配上「馬甲線」 (firm abs) 就更好了；男生追求的當然就是「六塊肌」(six-pack) 以及「人魚線」(v-line abs) 。要知道腹肌明顯與否，跟我們的體脂 (body fat) 是有很大的關係喔！