AURORA 的日常

不知不覺來到八月中

這禮拜我有努力運動，把上禮拜沒動的補回來

我要來分享八月第三週的運動過程及飲食啦!!

08.16(112Kcal+400Kcal+405Kcal=917Kcal

早上:體重:51.0KG 體脂:26.2%

早餐-賀寶芙巧餅奶昔(跟之前的一樣，就不在拍了)

午餐-公司午餐(吻仔魚高麗菜粥)+晚餐-肉羹粄條

08.17(112Kcal+430Kcal+700Kcal=1242Kcal

早上:體重:51.2KG 體脂:26.5%

早餐-賀寶芙巧餅奶昔(跟之前的一樣，就不在拍了)

午餐-公司午餐(韓式梅花麥片飯)+晚餐-炬鼎鐵板燒(雞肉+鐵板豆腐)

08.18(112Kcal+420Kcal+500Kcal=1032Kcal

早上:體重:51.0KG 體脂:26.4%

早餐-賀寶芙巧餅奶昔(跟之前的一樣，就不在拍了)

午餐-公司午餐(油蔥雞胸藜麥飯)+晚餐-好歡螺獅粉(正常配料+三角圓)

08.19(112Kcal+350Kcal+570Kcal=1032Kcal

早上:體重:50.5KG 體脂:26.2%

早餐-賀寶芙巧餅奶昔(跟之前的一樣，就不在拍了)

午餐-公司午餐(鍋燒豬肉雞絲麵...也不好吃)+晚餐-PIZZA

08.20 (112Kcal+450Kcal+951Kcal=1513Kcal

早上:體重:50.5KG 體脂:26.2%

早餐-賀寶芙巧餅奶昔(跟之前的一樣，就不在拍了)

午餐-公司午餐(鐵板豬柳燴飯)+果汁-紅芭樂優酪乳+晚餐-麥當勞(勁辣雞腿堡+玉米濃湯+小薯)

運動後，體重不但下降，越來越有成就感，我會再加油的。大家一起加油

運動影片:(就是甜筒Luna這影片已經刪除啦!如果要可能就要自己計時，因我不小心把照片都刪了，幸好還有地方可以截圖，感謝此新聞，連結)

10分鐘站著練馬甲線、瘦側腰，全身燃脂！Standing ABS Workout to Burn Belly Fat, with NO MAT, NO JUMPING~就是甜筒Luna

一起加油吧!!!

每個都是45秒，中間休息10秒

一、伸手點地

二、上舉抬腿(左)

三、上舉抬腿(右)

四、側後撤步+側抬腿(到一半的時候記得換邊)

五、下拉提膝

六、深蹲提膝

七、站立自行車

八、走開走開(這動作蠻好玩的，就是推開推開的樣子)

以上八組後休息一下，再做一次

九、上舉抬腿(左)

十、上舉抬腿(右)

十一、側後撤步+側抬腿(到一半的時候記得換邊)

十二、下拉提膝

十三、深蹲提膝

十四、站立自行車

十五、走開走開(這動作蠻好玩的，就是推開推開的樣子)

十六、捲脊柱(我自己加的一個動作，我覺得做完應該要伸展，做個收尾)

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以上16種動作，看似簡單但還是要靠自己的意志力堅持28天才算是成功。