9月的因為忙碌搶救我的部落格,沒時間運動的我
所以就決定改變自己的飲食方式,採用168方式,維持自己的體態
這期間只要有時間,偶爾還是會運動一下,還有每天走3000步,雖然不多,但自己覺得有在運動就行
加上常喝的賀寶芙巧餅奶昔也在八月底時喝完了,種種的巧合,才決定換個方式
這個月的飲食紀錄就不加上Kcal,我要來分享九月前第三週的飲食啦!!
09.01
早上:體重:50.3KG 體脂:25.8%
午餐-公司午餐(三杯雞胸麥片飯)
晚餐-鵝肉粄條+米血
09.02
早上:體重:50.7KG 體脂:26.0%
午餐-公司午餐(鹽烤鯖魚黑米飯)
晚餐-豬肉棺材板+大苑子芭樂梅
09.03
早上:體重:50.0KG 體脂:25.5%
午餐-公司午餐(夜市雞排鐵板麵)...忘了拍
晚餐-三媽麻辣臭臭鍋+上宇林青龍茗茶
09.04
早上:體重:49.8KG 體脂:26.2%
午餐-螺絲粉+昂列奶茶
晚餐-小七韓式炸雞+百香果
09.05
早上:體重:50.2KG 體脂:26.0%
早餐- A BOA原味蛋餅
午晚餐-自煮(關東煮)
09.06
早上:體重:50.3KG 體脂:25.9%
午餐-公司午餐(蒲燒鯛魚糙米飯)
晚餐-肉羹麵
09.07
早上:體重:50.5KG 體脂:25.5%
午餐-公司午餐(香辣皮蛋炒飯)
晚餐-泡菜烤肉炒麵+壽司
09.08
早上:體重:50.6KG 體脂:25.7%
午餐-公司午餐(泰式打拋雞黑米飯)
晚餐-【大成】花米廚房 菠菜嫩雞花椰米
09.09
早上:體重:49.9KG 體脂:25.8%
午餐-公司午餐(清蒸鮮魚薏仁飯)
晚餐-CHOCOBEAR(蜜桃MOJITO+經典起司牛肉堡+菇菇薯薯)
09.10
早上:體重:49.9KG 體脂:25.8%
午餐-公司午餐(韓式綜合泡麵鍋)
晚餐-自煮(皮蛋瘦肉粥)+麥香紅茶
09.11
早上:體重:50.3KG 體脂:25.4%
午餐-公司午餐(控肉便當)
晚餐-串烤
09.12
早上:體重:50.7KG 體脂:26.7%
午餐-芋泥包
晚餐-百香果優格+綠葡萄
09.13
早上:體重:50.5KG 體脂:25.6%
午餐-公司午餐(打拋豬肉蓋飯)
晚餐-肉羹麵+熱狗
09.14
早上:體重:50.4KG 體脂:25.5%
午餐-公司午餐(碗粿+麵線羹)
晚餐-烏克蘭泡菜雞肉捲餅
09.15
早上:體重:50.2KG 體脂:25.4%
午餐-公司午餐(蜜汁烤腿糙米飯)...忘了拍
晚餐-鼎泰豐(小籠包10顆+肉絲炒飯)
09.16
早上:體重:50.4KG 體脂:26.1%
午餐-公司午餐(塔香雞肉燉飯)
晚餐-粄條+皮蛋豆腐+米血+燙魷魚
09.17
早上:體重:50.4KG 體脂:25.6%
午餐-公司午餐(排骨便當)
晚餐-菈菈派吃到飽(推薦蘋果PIZZA)
09.18
早上:體重:50.6KG 體脂:25.2%
午晚餐-惹鍋(蒙古雞肉鍋)+話梅綠茶
09.19
早上:體重:50.4KG 體脂:25.8%
午餐-自己烤肉
晚餐-竹筒飯
以上9月飲食篇,這期間體重依然維持在50左右,還是要努力維持,希望大家會喜歡。
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