AURORA 的日常

大家好嗎??還有持續在運動嗎?

這次要分享我這個禮拜的運動過程及飲食啦!!

07.01(112Kcal+439Kcal+649Kcal=1200)

早上:體重:51.9KG 體脂:27.2%

早餐-賀寶芙巧餅奶昔(跟之前的一樣，就不在拍了)

午餐-公司午餐(打拋豬蓋飯)+晚餐-烏龍麵+東山鴨頭+雞排

07.02(112Kcal+263Kcal+943Kcal=1318)

早上:體重:52.2KG 體脂:26.8%

早餐-賀寶芙巧餅奶昔(跟之前的一樣，就不在拍了)

午餐-公司午餐(雞絲涼麵，不加胡麻醬)+晚餐-外帶十二月百菇粥+宮保皮蛋+跳跳雞

07.03(530Kcal+300Kcal=830)

早上:體重:51.5KG 體脂:27.6%

早餐-無

午餐-自煮(跳跳雞雞蛋麵"做法之後會分享喔!"、上宇林紅茶一分糖微冰)+甜點-自煮(芋圓湯圓"做法之後會分享喔!")

07.04(654Kcal+150Kcal+350Kcal=1154)

下午:體重:51.9KG 體脂:28%

早午餐- 路易莎LOUISA抹茶咖啡+法式吐司蜂蜜口味

點心-大碗公刨冰+晚餐-自煮(菇菇高麗菜雞絲麵)

好像吃得太多又好了，運動就是為了吃更多美食，現在的我是這樣想的，但也是要吃的健康才行。
這幾天吃的比較不健康，請見諒

運動現在都9:00PM運動，加班到6:30PM，回家後肚子都餓了，根本不想動，吃飽後就休息洗個澡，才開始運動。

運動影片:10分鐘全程站立瘦腰馬甲線，無跳動，小空間適用，膝蓋友好，緩解腰酸背痛【週六野Zoey】

每個運動都是45秒，中間休息10秒

一、擴胸抱膝

二、合掌扭轉

三、大風車

四、拳擊左

五、拳擊右

六、抬膝側扭轉

七、打高爾夫左

八、打高爾夫右

九、左右太極

十、快速抬膝左

十一、快速抬膝右

十二、捲脊柱

以上12種動作，看似簡單但還是要靠自己的意志力堅持28天才算是成功。