AURORA 的日常

大家好嗎??還有持續在運動嗎?

我要來分享七月第二週的運動過程及飲食啦!!

07.12(112Kcal+470Kcal+640Kcal+350Kcal=1572Kcal(吃太多高熱量啦~~~)

早上:體重:51.3KG 體脂:26.8%

早餐-賀寶芙巧餅奶昔(跟之前的一樣，就不在拍了)

午餐-公司午餐(燒肉干貝飯)+晚餐-大甲美食(周肉丸+粉腸)

07.13(112Kcal+430Kcal+570Kcal=1112)

早上:體重:52KG 體脂26.5%

早餐-賀寶芙巧餅奶昔(跟之前的一樣，就不在拍了)

午餐-公司午餐(羅勒雞腿排黑米飯)+晚餐-湯包12顆

07.14(112Kcal+350Kcal+632Kcal=1094Kcal)

早上:體重:51.7KG 體脂:26.5%

早餐-賀寶芙巧餅奶昔(跟之前的一樣，就不在拍了)

午餐-公司午餐(鍋燒豬肉麵線)+晚餐-韓姜熙韓式泡菜鍋+年糕+韓式拌飯

07.15(112Kcal+320Kcal+640Kcal=1072)

下午:體重:51.7KG 體脂:26.7%

早餐-賀寶芙巧餅奶昔(跟之前的一樣，就不在拍了)

午餐-公司午餐(泡菜雞胸十穀飯)+晚餐-NU青醬辣雞義大利麵

07.16(112Kcal+380Kcal+420Kcal=912)

下午:體重:51.5KG 體脂:26.5%

早餐-賀寶芙巧餅奶昔(跟之前的一樣，就不在拍了)

午餐-公司午餐(味噌里肌麥片飯)+晚餐-泡菜豆腐湯(泡菜、豆腐、雞肉片、高麗菜、青江菜、長白菇、韓式辣醬)

這禮拜都吃外食比較多，加班的關係。要自己煮的時間有限，加班又要煮飯，真的會累，所以就放縱自己啦!!

目前生活算是固定，晚上生活加班到6:30PM - 7:00PM，回家後，肚子都餓了，有時還是自己煮飯，吃飯，休息，洗澡，洗衣，約9PM才開始運動，曬衣服，追劇也會追到睡著的生活。希望可以趕快上手我的新工作，也許穩定後就不會有這麼多問題了吧!!

運動影片:10分鐘全程站立瘦腰馬甲線，無跳動，小空間適用，膝蓋友好，緩解腰酸背痛【週六野Zoey】

每個運動都是45秒，中間休息10秒

一、擴胸抱膝

二、合掌扭轉

三、大風車

四、拳擊左

五、拳擊右

六、抬膝側扭轉

七、打高爾夫左

八、打高爾夫右

九、左右太極

十、快速抬膝左

十一、快速抬膝右

十二、捲脊柱

以上12種動作，看似簡單但還是要靠自己的意志力堅持28天才算是成功。