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大家好嗎??還有持續在運動嗎?
本週假日飲食篇，我這個禮拜的運動過程及飲食啦!!
07.17( 700 Kcal+420Kcal=1120)
早上:體重:51.0KG 體脂:27.4%
午餐-麥當勞(香辣雞翅分享餐3塊+大薯+無糖紅茶)
晚餐-雞蛋糕 6個+水果-百香果冰
07.18(370Kcal+298Kcal =668)
早上:體重:51.3KG 體脂:27.3%
早餐-蟲蟲蛋餅塔香嫩雞蛋餅
午餐-飛機河粉(傳統牛肉河粉)+涼拌青木瓜
假日還是隨意吃，不要每餐都吃得緊繃，假日就放肆一下吧!!
假日運動時間也是隨興，但也都是晚上運動的喔!!
運動影片:10分鐘全程站立瘦腰馬甲線，無跳動，小空間適用，膝蓋友好，緩解腰酸背痛【週六野Zoey】
每個運動都是45秒，中間休息10秒
一、擴胸抱膝
二、合掌扭轉
三、大風車
四、拳擊左
五、拳擊右
六、抬膝側扭轉
七、打高爾夫左
八、打高爾夫右
九、左右太極
十、快速抬膝左
十一、快速抬膝右
十二、捲脊柱
以上12種動作，看似簡單但還是要靠自己的意志力堅持28天才算是成功。
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