AURORA 的日常

大家好嗎??還有持續在運動嗎?

我要來分享七月第三週的運動過程及飲食啦!!

07.19(112Kcal+400Kcal+1067Kcal=1579Kcal(吃太多高熱量啦~~~)

早上:體重:51.1KG 體脂:26.2%

早餐-賀寶芙巧餅奶昔(跟之前的一樣，就不在拍了)

午餐-公司午餐(炸豬排飯)+晚餐-料亭壽司(鐵火捲、花壽司、豚丼飯)

07.20(112Kcal+436Kcal+526Kcal=1074)

早上:體重:51.3KG 體脂26.4%

早餐-賀寶芙巧餅奶昔(跟之前的一樣，就不在拍了)

午餐-公司午餐(水煮三層肉飯)+晚餐-肉羹麵+小菜

07.21(112Kcal+350Kcal+298Kcal=760Kcal)

早上:體重:51.3KG 體脂:26.2%

早餐-賀寶芙巧餅奶昔(跟之前的一樣，就不在拍了)

午餐-公司午餐(麻辣雞胸糙米飯)+晚餐-烤雞

07.22(112Kcal+450Kcal+443Kcal=1005)

下午:體重:50.8KG 體脂:26.2%

早餐-賀寶芙巧餅奶昔(跟之前的一樣，就不在拍了)

午餐-公司午餐(蔥爆火腿蛋炒飯)+晚餐-烤雞烤皮蛋+鍋燒雞絲麵

07.23(112Kcal+390Kcal+420Kcal=922)

下午:體重:51.1KG 體脂:27.1%

早餐-賀寶芙巧餅奶昔(跟之前的一樣，就不在拍了)

午餐-公司午餐(水煮雞胸黎麥飯)+晚餐-乾麵

很快的七月已經快結束了，從開始運動到現在，我自己清楚地感覺到身體的變化，且我每天記錄自己的體重跟體脂，也逐漸地往下降，雖然不是很明顯，可是我有覺得自己的身體輕盈許多，線條也是慢慢地浮現啦!!我相信自己堅持下去，也許可以達到自己想要的效果。

想要讓自己的身體有線條的朋友們，一起加油吧!!

運動影片:10分鐘全程站立瘦腰馬甲線，無跳動，小空間適用，膝蓋友好，緩解腰酸背痛【週六野Zoey】

每個運動都是45秒，中間休息10秒

一、擴胸抱膝

二、合掌扭轉

三、大風車

四、拳擊左

五、拳擊右

六、抬膝側扭轉

七、打高爾夫左

八、打高爾夫右

九、左右太極

十、快速抬膝左

十一、快速抬膝右

十二、捲脊柱

以上12種動作，看似簡單但還是要靠自己的意志力堅持28天才算是成功。