AURORA 的日常

不知不覺來到八月了，從我開始運動到現在已經兩月

這兩個月我清楚感受到自己的體態比沒運動前好很多

最有感的地方是肚子，真的平坦很多

至於線條嗎?? ㄟ....ㄣ....並沒有影片上的明顯

但目前來說，我是滿意的，但我還是想要有影片的線條

所以這麼月我依然會努力運動下去

我要來分享八月第一週的運動過程及飲食啦!!

08.01(490Kcal+555Kcal=1045Kcal

早上:體重:51.3KG 體脂:25.5%

早午餐-自煮(炒粄條 做法之後會分享喔! )

晚餐-麥當勞的炸雞腿+麥克雞塊四塊

08.02(112Kcal+470Kcal+620Kcal=1202Kcal

早上:體重:51.6KG 體脂:27.1%

早餐-賀寶芙巧餅奶昔(跟之前的一樣，就不在拍了)

午餐-公司午餐(壽喜燒牛五花湯麵)+晚餐-豬肉火腿炒飯+小點心-雞蛋糕

08.03(112Kcal+300Kcal+450Kcal=862Kcal

早上:體重:51.5KG 體脂:27.1%

早餐-賀寶芙巧餅奶昔(跟之前的一樣，就不在拍了)

午餐-公司午餐(越式清爽檸檬麵線...超難吃幾乎沒吃)+晚餐-關東煮雞絲麵

08.04(112Kcal+350Kcal+450Kcal=912Kcal

早上:體重:50.7KG 體脂:26.8%

早餐-賀寶芙巧餅奶昔(跟之前的一樣，就不在拍了)

午餐-公司午餐(酸菜白肉燴飯...也不好吃)+晚餐-豬排鐵板麵

08.05(112Kcal+430Kcal+400Kcal=912Kcal

早上:體重:51.0KG 體脂:26.6%

早餐-賀寶芙巧餅奶昔(跟之前的一樣，就不在拍了)

午餐-公司午餐(甜辣炒麵)+晚餐-添好運(好運排骨XO炒飯1/2、王鮮蝦腸2條、香煎蘿蔔糕1塊、賽螃蟹春卷1條、臘腸北菇雞飯1/2)

08.06(112Kcal+400Kcal+400Kcal=912Kcal

早上:體重:51.2KG 體脂:26.3%

早餐-賀寶芙巧餅奶昔(跟之前的一樣，就不在拍了)

午餐-公司午餐(日式燒肉十穀飯)+晚餐-添好運(酥皮焗叉燒包2顆)+炸物(薯條、雞塊、米血、魚板)+10元麥香紅茶

運動影片:(就是甜筒Luna這影片已經刪除啦!如果要可能就要自己計時，因我不小心把照片都刪了，幸好還有地方可以截圖，感謝此新聞，連結)

10分鐘站著練馬甲線、瘦側腰，全身燃脂！Standing ABS Workout to Burn Belly Fat, with NO MAT, NO JUMPING~就是甜筒Luna

一起加油吧!!!

每個都是45秒，中間休息10秒

一、伸手點地

二、上舉抬腿(左)

三、上舉抬腿(右)

四、側後撤步+側抬腿(到一半的時候記得換邊)

五、下拉提膝

六、深蹲提膝

七、站立自行車

八、走開走開(這動作蠻好玩的，就是推開推開的樣子)

以上八組後休息一下，再做一次

九、上舉抬腿(左)

十、上舉抬腿(右)

十一、側後撤步+側抬腿(到一半的時候記得換邊)

十二、下拉提膝

十三、深蹲提膝

十四、站立自行車

十五、走開走開(這動作蠻好玩的，就是推開推開的樣子)

十六、捲脊柱(我自己加的一個動作，我覺得做完應該要伸展，做個收尾)

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以上16種動作，看似簡單但還是要靠自己的意志力堅持28天才算是成功。